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孕16周:怀孕了可以游泳吗

发表时间: 2019-09-21

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  展开全部【开始时间】从妊娠16周开始到预产期为止,可以在这段期间游泳。这期间内中途开始进行也可以。

  【不宜游泳的情况】以往有过早产经历;因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全而极易早产的孕妇,决不能游泳。

  【当天体制检查】到经医生、助产士检查认可的游泳池,先需测量血压、体温。也可自己检查,比往日感到腹胀、全身乏力时,则当日不可游泳,要休息。

  【游泳步骤】准备体操:水中准备运动,水中步行,游泳(自由泳,蛙泳,仰泳,蝶泳)。仰泳是分娩泳法,仰泳时用拉梅兹梧桐分娩法呼吸,水中坐禅,水中漂浮(这种方法要求憋足气,然后全身用力浮出水面),水中旋转(这种方法可以纠正胎位不正)。

  【游泳条件】水温在30℃左右,上午10点至午后2点,这一期间子宫收缩比较困难,选择这段时间游泳比较好。

  【游泳益处】有助于顺产,分娩时间较一般妇女可缩短3~4小时;消除盘古内淤血‘促进下肢血液循环;可控制体重增加过度引起的妊娠高血压疾病、糖尿病;培养勇气,正视妊娠、分娩,坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落,出外游泳可调节情绪,可以结识一些同期分娩的朋友~


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